Эмоции – Смыслы – Тело. Три кита, на которых держится мир.


Виктория Шиманская – доктор психологии, ведущий российский эксперт в области развития эмоционального интеллекта детей, автор первой запатентованной методики системного развития EQ детей, преподаватель в МИП, МГИМО и автор книг о развитии эмоционального интеллекта. Мама двоих детей.

Эмоции – Смыслы – Тело

Три кита, на которых держится мир

Я тебя люблю

Как мы произносим эту фразу, обращаясь к близким, к своему ребенку?
Вскользь, буднично или внимательно и с нежностью? С радостью или печалью?
Эмоции считываются быстрее слов. И именно они наполняют смыслом сказанное.

Мы управляем миром или мир управляет нами?

Гармоничное взаимодействие с миром начинается с гармоничного взаимодействия с самим собой. С управления своими эмоциями, мыслями, телом. Если мы сами не умеем (и не можем научить детей) осознавать свои эмоции и управлять ими, то мы не можем управлять тем, что вокруг нас. Эмоция, как импульс подсознания, заставляет наш разум придавать ей смысл, на который мгновенно реагирует тело. В этой триаде «эмоции – смыслы – тело» и находится ключ нашего взаимодействия с миром. Давайте рассмотрим по отдельности каждое звено этой цепи.

Эмоции

Любая наша мысль или любое действие наполнены эмоциями, именно они являются мотиваторами и побудителями к действию, они могут стать мощнейшим ресурсом или непреодолимым препятствием на пути к своим целям. Только управляя эмоциями, своими реакциями, решениями, мы начинаем управлять своей жизнью – находим счастье, достигаем успеха, любим, творим, помогаем и осознаем, наконец, все то прекрасное, что дарит нам этот мир.

Эмоции – это не что иное, как самый честный и искренний отклик нашего подсознания. Понимая их, мы начинаем понимать себя, свои желания, возможности, стремления. И здесь главную роль играет эмоциональный интеллект. Именно он позволяет нам взять под контроль эту стихию, подчинить ее себе и направить в нужный нам вектор.

Эмоциональный интеллект (EQ) – это способность понимать свои и чужие эмоции, управлять ими, давать осознанную реакцию на внешние раздражители, не сдаваться и уметь идти к своим целям. EQ позволяет нам не подчиняться эмоциям, а направлять их на достижение личного счастья и успеха.

С понимания своих эмоций начинается управление ими, но для того, чтобы осознать свои чувства, важно научиться отделять себя от эмоции. Главное правило эмоционального интеллекта: «Я не равно эмоция». Осознав это, мы сможем, наконец, объективно оценить эмоциональный импульс подсознания и направить его в нужный смысловой вектор. Для этого существует простая формула: «Я чувствую …, потому что …, и я хотел бы …». Попробуйте выражать свои мысли по этой формуле, попробуйте однажды сказать не «я обижена», а «я чувствую обиду, потому что ты не выполнил обещание, и я хотела бы, чтобы мы были внимательнее друг к другу». В этот момент мы и начинаем анализировать свое эмоциональное состояние, отделять себя от эмоции и управлять ею. Важная составляющая, чтобы оставаться искренним по отношению к себе и к своим эмоциям, – понять, что нет «плохих» эмоций. Если эмоция появилась, значит это для чего-то нужно. И некорректными, «плохими» являются не эмоции, а их выражение.

Смыслы

Жизнь на 10 процентов состоит из того, что с нами происходит, а на 90 процентов – из того, какими смыслами мы это наполняем.

Если эмоция – это импульс, наша первая реакция, то смыслы – это наше сознание, контролируемое, доступное. Видеть настоящий смысл всего, что происходит, – значит встать над ситуацией, быть главнее эмоций, главнее хаоса. Честно осознать намерение.

В триаде «эмоции – смыслы – тело» существует еще одна важная цепь из трех звеньев: «намерение – поведение – реакция». Именно она может стать ключом к пониманию истинных, объективных смыслов всего, что с нами происходит.

Важно понимать, что намерение всегда позитивно. Ребенок, который в состоянии агрессии крушит все вокруг, изначально имеет позитивное намерение – получить внимание, любовь, понимание. При этом действия его можно растолковать как желание сделать что-то назло маме. Если мы будем понимать истинное намерение, предшествующее любому действию, если мы сможем найти в нем позитивную составляющую, наша реакция будет более эффективной и правильной. Почти во всех случаях эта реакция будет мирной. Так мама, вместо того чтобы злиться в ответ на агрессию ребенка, сможет понять истинные причины такого поведения и прекратить конфликт своими объятиями, любовью и нежностью.

Движения

Попробуйте представить себя на уровне эмоций и мыслей важным начальником, руководителем большого предприятия. Попробовали? А теперь обратите внимание, как ваше тело среагировало на это внутреннее состояние, как изменилась ваша осанка, каким стал ваш взгляд… В триаде «эмоции – смыслы – тело» именно движение является самым реальным. Тело всегда живет в настоящем. Эмоции нам могут напомнить о прошлом, мысли могут улететь в будущее, но только тело всегда остается здесь и сейчас. Любая эмоция находит свое отражение в движении тела. И в то же время мы сами можем менять эмоции, меняя положение тела. Например, очевидно, что кричать на ребенка, стоя в позиции сверху вниз, намного легче, но вот накричать на него, лежа на полу, будет уже сложнее. А вы попробуйте

Вы уже подписаны

Закрыть

Введите правильный E-mail адрес

Закрыть

Отлично! Теперь ты не пропустишь наши события!

Закрыть

Пожалуйста, заполните обязательные поля.

Закрыть

Ваше сообщение было отправлено. Мы скоро с вами свяжемся!

Close